[ Lifestyle review ] EQUA reusable Bottles

ENG: You all know I am attending gym and private trainings for 2 full month already :) I finally start to see the results. Some very tiny but still muscles are starting to show off :) So happy. Now I understand why all the guys at the gym looks at their arms - cause thats so cool when you see that all that hard work you have done is showing. :) Super happy about the progress, just not so happy about the weight... it's getting bigger- but those are the muscles I start to see. As there is a difference in a weight of a non working out person and working out person.. one will contain fat, other muscles... So if you get that, then it is totally ok. As you know it's not from the ice cream ( i don't eat) or crisps ( haven't had ones in years) but you get what I mean. ;) But there is one really important thing - water and hydration. My trainer always asks- where is your water when I show up in the gym empty handed... oh well - two reasons- was lazy to get one or second  -(  true one ) I ve drunk too much water already before..
Oh, so therefore I love EQUA bottles -  I received 2 ( thank you My EQUA team I am loving them )  - One glass other plastic. So it is so perfect for me- The glass one is for water - always with me on the go and in the car as it fits perfect for a holder.
And plastic one is for smoothies- The ones who follow me on instagram [ @laura_valuta ]  knows that since I bough my blender I do smoothies as a healthy snack as often as I can. Yummy & healthy.
Keeps you away from junk food & unnecessary food usage.
Plastic bottle is BPA free - a compound that is toxic and very dangerous to your health but is used in most of plastic bottles . 10 points goes for this :)
Suitable for hot and cold drinks  from - 20 up to +100 degrees celsius. Waterproof and can be washed in dishwasher :)
By the way for the glass bottles you can order additional engrave with your name or a quote :)


LV: kā jau Jūs visi zinat sporta treniņus apmeklēju regulāri jau 2 pilnus mēnešus :) Un es beidzot sāku redzēt nelielus panākumus. nelielus, bet tik un tā muskuļus, kuri sāk parādīties. :) Tik priecīga. Tagad saprotu kapēc tik ļoti tie puiši zālē priecājās un sasprindzina savus sroku muskuļus- jo tas ir tik forši, kad tu vari redzēt savu smago treniņu rezultātus. Dikti priecājos par progresu, tik nepriecājos par svara pieaugumu :( Viens ir skaidrs, ka ir atšķirība starp sportotāja muskuļu un nesprototāja tauku svaru. Labāk lai ir smagi muskuļi kā smagi tauki :D Tad, kad tu to saproti, tad arī uz svariem skatīties vairs nav tik sarežģīti :) Vismaz svars ir ne no čipšu vai saldējuma našķiem, bet no pareiza uztura un pienācīgas fiziskās aktivitātes. Bet tam visam blakus mūsu ikdienā ir viena ļoti svarīga lieta - ūdens. Mans treneris sākumā man bieži vaicāja, kur ir mans ūdens, kad uz treniņu ierados tukšām rokām.  Ah bija 2 iemesli- viens slinkums iet specīāli pirkt un otrs biju izdzērusi daudz to jau iepriekš, bet iepriekš izdzertais ūdens neko nedod. Tā nu bez ūdens vairs uz treniņu ni un ni..
Bet tās plastmas pudeles, eh! Tāpēc, tagad esmu ļoti priecīga, jo man ir EQUA pudelītes.  Saņēmu no izplatītājiem 2 dažādas - vienu stikla un vienu plastmasas ( Milzīgs viņiem paldies, jo es tās dievinu).  Tas ir vienkārši ideāli- stikla pudelīte ir vienmēr ar mani auto- jo der kā uzlieta manam turētājam un otra plastmasas ir mana - kokteiļu ( smoothies) pudelīte. Tie kas man seko Instagram [ @laura_valuta ] zin, ka kopš iegādājos blenderi es regulāri taisu kokteiļus kā veselīgu gardumu cik bieži vien spēju. Gardi un veselīgi. 
Attur mani no neveselīgiem ēdieniem un nevajadzīgas pārtikas uzņemšanas. 
Plastikāta pudelīte nesatur BPA- bisfenolu A, kas ir toksisks un kaitīgs veselībai, bet ir sastopams vairumā plastmasas pudeļu. 10 punkti nopelnīja jau tik pozitīva ziņa. :)
Piemērota gan karstiem, gan ledainiem dzērieniem no -20 līdz pat + 100 grādiem pēc celsija. ūdensnecaurlaidīga un var tikt mazgāta trauku mazgājamā mašīnā. :) 
Starpcitu stikla pudelīšu korķīšiem papildus ir iespējams pasūtīt personalizētu gravējumu ar vārdu vai īsu saukli :) 

"the EQUA story started when Anže, our CEO, was taking a stroll down a nice beach and was disappointed and sad when he caught sight of plastic bottles in the ocean. He started thinking how he could lessen the burden for the Earth. This is how he decided to create EQUA – it unites two words ECO and AQUA (water) and it also means sea in Latin.
A lot of people from all over Europe decided to support his cause and join him in his mission."

ENG: By the way normal plastic bottles present a huge ecological burden to environment. In order to produce one plastic bottle it takes up to 3 litres of water and a quarter liter of oil. On top of that it takes 450 years for a normal plastic bottle to decompose. Choose to live in a healthy environment, choose EQUA . At the moment you can order with nice discounts and if the order is over 50 eur you get the free delivery :) 

LV:  Starpcitu parastās plastmasas pudeles uzliek videi pamatīgu slogu. Lau uzražotu vienu plastmasas pudeli ir nepieciešami 3 litri ūdens un ceturto daļu eļļas. Pie tam ir nepieciešami 450 gadi, lai parasta plastmasas pudele sadalītos. Izvēlies dzīvot veselīgā un patīkamā vidē, izvēlies EQUA. Patreiz ir iespējams pudelītes pasūtīt ar patīkamām atlaidēm un pasūtijumam virs 50 eur piegāde ir bez maksas. Ja nu kas, tad varam izveidot kopīgu pasūtijumu, lai piegāde būtu bez maksas. Par to droši ziņojiet, jo es šīs pudelītes uzskatu par super dāvanām 

[ Fitness ] What you must know about Vegetarians

Hey, Sexy! 

What exactly is a “vegetarian”?

• Ovo-Lacto vegetarian- includes both eggs & dairy/ Iekļauj olas un piena produktus

• Ovo vegetarian- includes eggs but no dairy / Iekļauj olas, bet ne piena produktus

• Lacto vegetarian- includes dairy but no eggs - Me ;) / Iekļauj piena produktus bet ne olas - ES  

• Vegan- follows a plant based diet with no animal products such as eggs, dairy, honey- unless you are currently a vegetarian, I wouldn’t recommend starting off as a vegan / iekļauj augu kultūru diētu, kas nesatur dzīvnieku izcelsmes produktus kā olas, piena produkti, medus u.c. - ja nēesat jau veģetārieši, tad neiesaku uzreiz mesties un kļūt par vegānu.

ENG: After explaining the difference I will let U know the product I eat daily to get all the necessary vitamins for my body to feel good. As I am now on my way to a very super cool & fit body. I am thinking maybe to go Ovo/lacto vegetarian as eggs are high in protein. But will see, as I eat a lot of nuts, soy, lentils and diary products I believe I get enough protein. Why I am talking about it? cause it is helps to build muscles. :) If I don't get enough protein all my hard work won't pay off. So I hope now you understand a bit more the difference between the vegetarian types and what we eat on daily basis :)

LV: Tā kā esmu izskaidrojusi atšķirību starp veģetāriešu tipiem, tad tutpinājumā pastāstīšu, ko mēs ēdam un ko varat ēst jūs, lai uzņemtu visu nepieciešamo mūsu ķermenim, lai tas justos labi. Tā kā esmu ceļā uz sperīgu un sportisku augumu :) es apsveru domu varbūt spert soli atpakaļ un kļūt par Ovo/lacto veģetārieti, jo olas baltums satur daudz tīra olbaltuma.  Bet redzēs vai to darīšum tā kā ikdienā lietoju daudz riekstus, soju, lēcas un piena produktus, tad man šķiet, ka es olbaltumu uzņemu gana daudz. Kapēc es tik daudz runāju par olbaltumvielām? Jo tās palīdz veidot muskuļu masu. :) Ja olbaltumvielu nav pietiekami, tad viss mans smagais darbs ir vējā un no muskuļiem ne vēsts.  Ceru, ka tagad jūs saprotat nedaudz vairāk atšķirību starp veģetāriešu tipiem un ko mēs ikdienā lietojam uzturā. :) 

Vegetables and Foods High in Protein: / Dārzeņi un ēdieni ar augstu olbaltumvielu saturu

Beans, Lentils, Soy Beans, Adzuki Beans, Legumes, Broccoli, Brussel Sprouts, Spinach, Zucchini, Asparagus, Tofu, Chickpeas, Pumpkins / pupas, lēcas, sojas pupas, pākšaugi, brokoļi, briseles kāposti, spināti, cukīni, sparģeļi, tofu, zirņi, ķirbji.

Vegetables and Foods High In Iron/ Dārzeņi un ēdienu ar augstu dzelzs saturu

Kidney Beans, Soy Beans, Spinach, Broccoli, Brown Rice, Lentils, Tofu, Sesame Seeds, Red Lentils, Asparagus, Kale, Prunes/ pupiņas, sojas pupiņas, spināti, brokoļi, brūnie rīsi, lēcas,  tofu, sezama sēklas, sarkanās lēcas, sparģeļi, virziņkāposti, žāvētas plūmes

Vegetables High in calcium:/ Dārzeņi ar augstu kalcija saturu

Kale, broccoli, Green Beans, turnip greens, bok choy, carrots, Tofu, Seaweed, Beans, lentils, Quinoa, Brown Rice, Rye, Oats, Almonds, Walnuts, Hazelnuts, Wild lettuce, sesame seeds, and soy milk / Virziņkāposti, brokoļi, zaļās pupiņas, rāceņu laksti, ķīnas kāposti burkāni, jūras zāles, pupas, lēcas, kvinoja, brūnie rīsi, rudzi, auzu paŗslas, mandeles, valrieksti, savvaļas salāti, sezama sēklas, un sojas piens

ENG: What about you? Do you eat meat? and If yes - do you think you eat healthy? :)
Tell me - I am very interested to know. Have a fun and lovely day!
Hugs , L.

LV:  Kā ir ar tevi? Vai lieto uzturā gaļu? Un ja jā- vai tev šķiet, ka kopumā ēd veselīgi? :)

Pastāsti man- man ļoti interesanti zināt kā ir citiem.

Lai jautra un jauka diena!

Ar Apskāvieniem,  L.