Hey, Sexy!
What exactly is a “vegetarian”?
- Ovo-Lacto vegetarian- includes both eggs & dairy/ Iekļauj olas un piena produktus
- Ovo vegetarian- includes eggs but no dairy / Iekļauj olas, bet ne piena produktus
- Lacto vegetarian- includes dairy but no eggs - Me ;) / Iekļauj piena produktus bet ne olas - ES
- Vegan- follows a plant based diet with no animal products such as eggs, dairy, honey- unless you are currently a vegetarian, I wouldn’t recommend starting off as a vegan / iekļauj augu kultūru diētu, kas nesatur dzīvnieku izcelsmes produktus kā olas, piena produkti, medus u.c. - ja nēesat jau veģetārieši, tad neiesaku uzreiz mesties un kļūt par vegānu.
ENG: After explaining the difference I will let U know the product I eat daily to get all the necessary vitamins for my body to feel good. As I am now on my way to a very super cool & fit body. I am thinking maybe to go Ovo/lacto vegetarian as eggs are high in protein. But will see, as I eat a lot of nuts, soy, lentils and diary products I believe I get enough protein. Why I am talking about it? cause it is helps to build muscles. :) If I don't get enough protein all my hard work won't pay off. So I hope now you understand a bit more the difference between the vegetarian types and what we eat on daily basis :)
LV: Tā kā esmu izskaidrojusi atšķirību starp veģetāriešu tipiem, tad tutpinājumā pastāstīšu, ko mēs ēdam un ko varat ēst jūs, lai uzņemtu visu nepieciešamo mūsu ķermenim, lai tas justos labi. Tā kā esmu ceļā uz sperīgu un sportisku augumu :) es apsveru domu varbūt spert soli atpakaļ un kļūt par Ovo/lacto veģetārieti, jo olas baltums satur daudz tīra olbaltuma. Bet redzēs vai to darīšum tā kā ikdienā lietoju daudz riekstus, soju, lēcas un piena produktus, tad man šķiet, ka es olbaltumu uzņemu gana daudz. Kapēc es tik daudz runāju par olbaltumvielām? Jo tās palīdz veidot muskuļu masu. :) Ja olbaltumvielu nav pietiekami, tad viss mans smagais darbs ir vējā un no muskuļiem ne vēsts. Ceru, ka tagad jūs saprotat nedaudz vairāk atšķirību starp veģetāriešu tipiem un ko mēs ikdienā lietojam uzturā. :)
Vegetables and Foods High in Protein: / Dārzeņi un ēdieni ar augstu olbaltumvielu saturu
Beans, Lentils, Soy Beans, Adzuki Beans, Legumes, Broccoli, Brussel Sprouts, Spinach, Zucchini, Asparagus, Tofu, Chickpeas, Pumpkins / pupas, lēcas, sojas pupas, pākšaugi, brokoļi, briseles kāposti, spināti, cukīni, sparģeļi, tofu, zirņi, ķirbji.
Vegetables and Foods High In Iron/ Dārzeņi un ēdienu ar augstu dzelzs saturu
Kidney Beans, Soy Beans, Spinach, Broccoli, Brown Rice, Lentils, Tofu, Sesame Seeds, Red Lentils, Asparagus, Kale, Prunes/ pupiņas, sojas pupiņas, spināti, brokoļi, brūnie rīsi, lēcas, tofu, sezama sēklas, sarkanās lēcas, sparģeļi, virziņkāposti, žāvētas plūmes
Vegetables High in calcium:/ Dārzeņi ar augstu kalcija saturu
Kale, broccoli, Green Beans, turnip greens, bok choy, carrots, Tofu, Seaweed, Beans, lentils, Quinoa, Brown Rice, Rye, Oats, Almonds, Walnuts, Hazelnuts, Wild lettuce, sesame seeds, and soy milk / Virziņkāposti, brokoļi, zaļās pupiņas, rāceņu laksti, ķīnas kāposti burkāni, jūras zāles, pupas, lēcas, kvinoja, brūnie rīsi, rudzi, auzu paŗslas, mandeles, valrieksti, savvaļas salāti, sezama sēklas, un sojas piens
ENG: What about you? Do you eat meat? and If yes - do you think you eat healthy? :)
Tell me - I am very interested to know. Have a fun and lovely day!
Hugs , L.
LV: Kā ir ar tevi? Vai lieto uzturā gaļu? Un ja jā- vai tev šķiet, ka kopumā ēd veselīgi? :)
Pastāsti man- man ļoti interesanti zināt kā ir citiem.
Lai jautra un jauka diena!
Ar Apskāvieniem, L.
